piersi z kurczaka

23.10.19 Garmin sen: 6h 35min kroki: 9 140 dieta picie: ok. 1,5l 1. Kawa z mlekiem owsianym, chleb żytni ze słonecznikiem z pastą z tofu/pastą z kukurydzy, kiełbasa z piersi kurczaka, pomidor 2. Wafle kukurydziane 3. Naleśniki z dżemem 4. Omlet z jagodami 5. Potrawka z kurczaka z ziemniakami, szpinakiem, papryką i ogórkami konserwowymi

[...] trzy gryzy pity, dwie lyzki tzatziki, kilka oliwek W cyferkach (pi razy drzwi) kcal; 1704, B:144g, W:123g, T:71g Niedziela 26/02 DNT 1. Pomarancza, kasza orkiszowa, mieso z piersi kurczaka, cukinia, pieczarki, maslo klarowane, kostka gorzkiej czeko, 2. Lunch na bogato: mielona jagniecina w sosie z pomidorow, 2 plastry grilowanego halloumi, [...]

[...] kurczak rozpada się w ustach, a jak go gotuje samego to z reguły jest znacznie twardszy i dlatego tak rzadko w takiej formie go jadam. Ze średniego garnka i 600-700g piersi - mamy 4 porcje więc jak znalazł ;) http://i.imgur.com/eOgW3cC.jpg Minusem nie odpalanie kompa w weekend jest fakt, ze dzisiaj bedzie ciezko mi do konca dnia odkopać [...]

[...] proste błędy. Dlatego bardzo proszę o cenne uwagi osób, które mają pojęcie w temacie. Przykładowy dzień: Poniedziałek: 9.00 Białko jaja kurzego 200g Szynka z piersi kurczaka 100g /lub tuńczyk w wodzie 130g i wtedy tylko 100g białka kurzego Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pomidor [...]

[...] 100g twarogu, 20g masła migdałowego TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6 2. Omlet: 7 białek jaj, 90g gruszki, 65g mixu płatków jaglanych/ryżowychj, 15g WPC 3. 200g piersi, 65g awokado, warzywa 4. 200g mielone indyka, warzywa 5. 160g frytek z kurczaka (z Biedry), warzywa 6. BTW - 50g WPC, 20g nerkowców [...]

[...] TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6, 35g daktyli 1. Omlet: 8 białek jaj, 100g jabłka, marchewka, 100g mąki gryczanej, 25g WPC 2. Baton Grenade Carb Killa 3. 300g piersi, 450g ziemniaków, warzywa 4. 150g jogurtu greckiego, 150g twarogu, 25g WPC, 50g Corn Flakes 5. Biała kiełbasa, białe parówki, pierogi, skrzydełka, krążki cebulowe, [...]

[...] kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60g Papryka czerwona 20g Masło roślinne kubkowe 5g Napój mleczny kakaowy 180g ŁĄCZNIE: 325kcal IV posilek (przed treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 180g Kasza gryczana 50g Oliwa z oliwek 10g Pomidor 180g ŁĄCZNIE: 420kcal V posilek (po treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 180g [...]

MC: Śniadanie (B 30 ; W 36 ; T 41): Jajecznica z 4 jajek 2 kromki razowego (60g) warzywa 20g orzechy włoskie II Śniadanie (B 32 ; W 0 ; T 15): 150g piersi z indyka/kurczaka 15g oliwy +salata,warzywa Przedtreningowy (B 24 ; W 2 ; T 3): 30g wpc 80 Zaraz Po treningu (B 24 ; W 32 ; T 3): 30g wpc 80 - banana bym wywalił, możesz sobie na [...]

[...] odżywka białkowa Do tego w ciągu dnia trochę witamin, takich jak, cynk, magnez, wit. C, tran, omega 3. Dzisiaj postanowiłem Wam pokazać mój ulubiony sposób na przyrządzanie piersi z kuraka :-D przepis bardzo prosty, a szybki i bardzo łatwy 8-) Tak więc zaczynamy od rozgrzania grila elektrycznego, ja mam taki: [...]

Dzień 99 - 6.11.2012 Odwadniania dzień drugi. Dieta 1514kcal, 173B, 91T, 3W 1. udka z kurczaka, masło 2.3. mięso mielone z indyka, jajko 4. udka z kurczaka, masło 5. mięso z piersi kurczaka, masło, migdały Trening 1a. suwnica nogi niżej 6x12 30s 60/65/70/75/80/85 x12 1b. RDL 6x10 30s 40/42,5/45/47,5/50/52,5 x10 2a. Wiosło sztanga 6x10 30s [...]

[...] aniżeli chudym + uzupełnionym oliwą czy olejem. Przynajmniej mój organizm tak to odczytuję, po czym następuje dużo lepsze samopoczucie. Jakoś 2 dni temu po spożyciu piersi wysypało mnie na plecach, ale w ten też dzień zjadłem kawałek gorzkiej czekolady (90% kakao), ale nie sądze, że to po niej. Ciężko powiedzieć co siedzi w tych [...]

[...] Posiłek nr 1 9:00 Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g Płatki owsiane 100g Posiłek nr 2 11:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 150g Posiłek nr 3 14:30 Ryz 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 4 17:30 Ryz 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 5 20:30 Makaron z pszenicy [...]

[...] 1 9:00 Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g Płatki owsiane 100g Posiłek nr 2 11:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 150g Oliwa 15g Posiłek nr 3 14:30 Ryz 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 4 17:30 Ryz 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 5 20:30 Makaron z pszenicy [...]

[...] Ser, Ementaler pełnotłusty 30 masło orzechowe 10 Jaja kurze całe 50 Bułki grahamki 70 maślanka 1.5% 100g 2. pierś kurczaka 119g 3.schab 117g 4.Ryż brązowy 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 5.pierś z kurczaka 100g 6.soczewica zielona 80g Siemie lniane 10g Słonecznik, nasiona 10g B/T/W/kcal 165/73/102/1708

znalazłem jeszcze ta diete bardzo mi spasowała BEDZIE DOBRA:)????? platki owsiane 100g/ok mleko UHT 0,5% 300g/ok pasztet z kurczaka pieczony 65g/zbedny oliwa z oliwek 10g/ok rodzynki suszone 20g/ok bułki grahamki 50g (2 ?)/do 2 posilku Dodaj więcej białka B: 32 T:28 W:95 KCAL:766 12 00 pasztet z kurczaka pieczony 65g/pierśz kurczaka oliwa z oliwek [...]

[...] aerobów opadałem z sil... Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Pieczone ziemniaki 400g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 3 Pieczone ziemniaki 400g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 4 Pieczone ziemniaki 400g Mięso z piersi [...]

[...] aerobów i dosyć długo mnie męczyła... Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtko jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Warzywa [...]

[...] dobre treningi aerobowe jak i siłowy:-)) Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtko jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Warzywa [...]

[...] trening:-)) intensywnie! Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 70g Żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Pieczone ziemniaki 250g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 3 Pieczone ziemniaki 250g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 4 Pieczone ziemniaki 250g Mięso z piersi [...]

[...] małymi ciężarkami po tyle powtórzeń... Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 1000g Żółtko jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 81g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 81g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 81g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa [...]